秋季气候干燥、昼夜温差大，老年人因身体机能衰退，易出现口干咽燥、关节不适、睡眠质量下降等问题。为切实关注社区老年群体健康，帮助居民掌握科学的秋季养生方法，蔡甸区蔡甸街道茂源社区开展秋季老人养生专题讲座，为社区老人送上 “健康福利”。

 志愿者围绕老年人秋季常见健康问题，从 “饮食、起居、运动、情志” 四大维度展开讲解：

饮食上，推荐煮梨水、银耳莲子羹等 “润燥好消化” 的食谱，提醒避免辛辣、油炸食物，针对血糖高老人给出 “少糖饮食” 建议；

起居上，强调 “秋冻适度”，建议老人早晚出门带薄外套、护腰护膝，中午补 20-30 分钟 “小觉”，并分享 “阳台放盆水、用湿毛巾擦地” 等居家保湿小技巧；

运动上，主推小区慢走、简化版太极等温和项目，演示 “搓手揉膝” 热身动作，提醒大雾、大风天气避免户外锻炼；

情志上，鼓励老人多参与社区活动、与家人沟通，通过养花草、看老电影等兴趣缓解 “悲秋” 情绪。

讲解结束后，设置 15 分钟答疑环节，居民踊跃提问，如 “膝盖凉疼怎么护”“秋天喝什么粥最养人”“加湿器怎么用才不滋生细菌” 等，志愿者逐一耐心解答，现场氛围热烈。

参与居民纷纷表示，讲座内容 “接地气、听得懂、用得上”，解决了 “秋天不知道吃什么”“早晚穿衣服拿不准” 等困惑，掌握了可直接操作的养生方法。

活动现场设置便民服务（如免费测血压、帮老人登记社区健康档案），让老人感受到社区的贴心关怀。居民张阿姨说：“在家门口就能学养生，还能跟老邻居聊天，心里特别暖。”

 社区同步建立 “秋季养生交流群”，后续将定期分享养生小贴士、组织线上答疑，持续为老人提供健康支持，助力打造 “健康友好型社区”。

茂源社区将结合本次讲座反馈，后续开展 “秋季养生实操课”（如教老人煮养生粥、练简易太极），进一步将健康服务落到实处，切实守护社区老人的秋季健康。